wynona's maps and models-copy

Toenemend aantal studenten dat kampt met psychologische klachten, bijvoorbeeld:
- Een op de vier studenten in het hoger onderwijs heeft burn-outklachten
- 70% van studenten ervaart prestatiedruk

Onrust: geen moment
voor pauze

Drukke agenda door school, bijbaan, sociale contacten
Zo efficient mogelijk tijd willen inplannen zodat geen minuut verloren gaat
Prestatiedruk en succesvol willen zijn
Ontspanning voelt als tijd verspilling en nutteloos
Succes gaat ten koste van gezondheid

Fysiek:
spanningshoofdpijn,
lage weerstand

Niet kunnen ontspannen

Constante stress of druk ervaren

Psychisch:
moe / snel geïrriteerd, concentratieproblemen,
ongerust / angstig zijn

Omgeving:
niet kunnen bijbenen van taken > afraffelen ervan.

Gedrag:
overal ja op zeggen en daardoor geen tijd hebben voor lichaam en geest als in ontspanning of gezondheid

Prioriteiten stellen, nee durven zeggen

Relativeren om minder (sociale) druk te ervaren

Ontspanningsmomenten inbouwen zodat ze niet verloren kunnen gaan

Hulp vragen waar nodig

Bewuster leven, in het moment ipv in heden leven

Simpele meditatie oefeningen leren

https://www.nrc.nl/nieuws/2018/04/07/kwart-van-de-studenten-heeft-burn-outklachten-a1598568
https://www.nrc.nl/nieuws/2018/09/03/de-lat-ligt-echt-niet-te-hoog-voor-studenten-a1615101
https://www.volkskrant.nl/nieuws-achtergrond/studenten-bezwijken-psychisch-onder-prestatiedruk-de-psychologen-zijn-niet-aan-te-slepen~b4246d57/?referer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
https://www.uu.nl/nieuws/over-studenten-stress-en-studielast

- systeem van studiepunten, minimale punteneis & bindend studieadvies
- invoering van leenstelsel en bijkomende schulden
- combineren van studie, bijbaan, eventuele bestuursfunctie en sociale contacten
- prestatiemaatschappij en bijbehorende maatstaven voor succes

- groot aantal prikkels
- de druk om te voldoen aan het perfecte plaatje, wat versterkt wordt door social media
- (aangelegde) gevoeligheid voor stress
- angst voor schulden, falen
- geen rust kunnen inbouwen

Constante haast voelen
Weinig momenten van rust kunnen inbouwen
Zelden kunnen ontspannen

Keuzestress door huidige maatschappij
Belangrijke periode vol levensvragen en keuzes waar je leven en toekomst vanaf lijkt te hangen
Perfectionisme: op alle vlakken succesvol willen zijn
Zo snel mogelijk succesvol willen zijn, aangedikt door social media voorbeelden
FOMO: de angst om een kans op iets te missen

https://ruudmeulenberg.nl/stress/opgejaagd-gevoel/
https://timemanagement.nl/burn-out-jongvolwassenen/